三伏天“晒背”养生火了
！专家 ：这三类人不适合

发布时间：2025-07-31 14:56:36 来源：昊天罔极网 作者：热点

　　7月23日15时
，晒背国家卫生健康委召开新闻发布会，伏天介绍时令节气与健康（大暑）有关情况。养生

　　会上 ，火专中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍 ，家类大暑时节气候炎热
，适合是晒背“养阳”的好时节
 。“养阳”的伏天方法层出不穷
，晒背是养生其中之一。

　　张振鹏提醒大家
，火专晒背并不是家类每个人都适合
，以下三类人群就不太适合：

　　体质弱 、适合高龄 、晒背皮肤容易过敏的伏天人群不适合；

　　阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕 、养生头痛、舌红苔黄等症状的人群
，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适症状，所以也不适合；

　　既往有基础疾病，比如高血压
、冠心病、高脂血症等疾病的人群也不适合 。

　　对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质人群可以适当晒背
。但是需要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒 。要掌握好频次和时长
。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟 ，每周2—3次即可 。晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调 、冷风扇 ，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复 。晒背后应及时补充水分 ，比如常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮 。

　　南方网 、粤学习记者 王璐瑶

相关文章